Home » , » 12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

Posted by ARIE CELLULAR on Friday, 20 June 2014


Dua belas Tips berikut perlu anda pertimbangkan agar puasa anda menyehatkan.
  • Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat sahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
  • Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis dalam jumlah besar sekalipun tidak muaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepa.
  • Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lainya dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
  • Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makanan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
  • Makan 3 kali. Meskipun puasa di mulai dari matahari terbit sampai matahari terbenam, Anda sebaiknya tetap makan 3kali sehari: yang pertama, saat bersahur. Yang kedua, saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
  • Saat bersahur, di sarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
  • Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
  • Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus extra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Di anjurkan untuk berolahraga yang yang tidak intensif di sore hari sebelum berbuka.
  • Penderita diabetes. Penderita Diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis - manis tanpa nasehat madis.
  • Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk setatus kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasiean hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, di sarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah puasa.
  • Jangan menghentikan pengobatan medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidsk harus berpuasa Ramadhan jika hal itu membawa rasiko pada kesehatan mereka.
  • Segera membatalkan puasa bila,mendapatkan masalah kesehatan. Bila anda nengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya anda tidak berpuasa sehari atau lebih.
*dari berbagai sumber*

Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembacanya, Aamiin.

Thanks for reading & sharing ARIE CELLULAR

Previous
« Prev Post

0 komentar:

Post a Comment

Search This Blog

Popular Posts