Pesan Sekarang

10 Cara Diet mudah dan Sehat

Kita pasti tahu kata kunci untuk tips diet sehat, yaitu pola makan dan olahraga, sepertinya memang sangat sederhana, namun bisa berarti juga banyak tips diet yang harus anda jalankan. Berikut ini tips diet sehat terbaik yang kami rangkum dari para ahli dan profesional diet internasional :

  • Pertama-tama kenali tubuh sendiri. Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
  • Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.  Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
  • Lebih banyak konsumsi buah dan sayur. Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
  • Jangan lupakan Sarapan pagi. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
  • Perbanyak Minum air putih. Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
  • Berolahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
  • Bebas Gula. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
  • Jangan melakukan tindakan ekstrim. Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
  • Gosok gigi segera. Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
  • Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan. Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Jika sobat sudah menjalankan semua tips diatas namun berat bafan tak kunjung turun, barangkali sobat perlu bantuan PAKAR DIET SEHAT hehee

Selamat Mencoba Sob, Semoga bermanfaat. Aamiin ya Robbal Alamiin. ^_^

Sumber: dr. Wahyu Triasmara notes

Koleksi Produk Lainnya :

Post a Comment

 
Copyright © 2017. FLATSHOP Template - Design by: idBLOGSPOT